Saiba tudo sobre o Body Pump

BODYPUMP™ é o treinamento certo se você procura aumento de força, resistência e definição muscular de forma rápida e eficaz!   A combinação da motivação dos professores e músicas energizantes com os exercícios com anilhas e barras, foi a fórmula para conquistar milhões de praticantes em mais de 80 países há mais de 20 anos. Como é uma atividade que foge das práticas tradicionais, algumas pessoas ainda não conhecem. Por isso que quero convidar você a conhecer um pouco mais sobre essa modalidade que está arrastando fãs no mundo todo.

Vem comigo!

 

O que é Body Pump?

Body Pump é uma expressão em inglês, onde body significa “corpo” e pump é “bomba”.

Trata-se de uma modalidade esportiva praticada principalmente em academias e que envolve o aumento de pesos de forma sincronizada entre os professores e alunos. Ao ritmo de músicas que estimulam o treino, o BODYPUMP™ é o resultado da união da musculação com a ginástica.

A prática é fantástica para quem quer emagrecer e/ou tonificar os músculos, sem que haja um ganho exagerado de massa muscular. No treinamento ocorre a mistura inúmeras técnicas (alongamentos, agachamentos, trabalha o bíceps, tríceps, peito, costas e muitos outros grupos musculares) trazendo resultados grandiosos ao corpo.

Como funciona?

Devido aos movimentos serem rápidos, são usados pesos mais leves e são feitas muitas repetições! Cada aula pode gastar até 500 calorias. Como os pesos são baixos, mesmo as pessoas que não estão em forma, podem realizar a modalidade. Ele é uma excelente transição entre o sedentarismo e um esporte mais pesado.

O treino dura 1 hora, sendo na Academia Golden Fitness, todas as quartas-feiras, das 18:00 às 19:00H. As repetições são diferentes o suficiente para exercitar todos os músculos do corpo e deixar tudo durinho, e trazendo muita disposição para o seu dia a dia.

O exercício é focado no ganho de massa magra, porém não é exagerado. Para ganhar músculos, você pode conciliar body pump e musculação.

Benefícios do Body Pump

Relacionamos abaixo, alguns benefícios que a prática de Body Pump pode proporcionar:

  • Cada aula conta com uma alta queima calórica, até 500 kcal por aula.
  • É um dos exercícios mais rápidos para entrar em forma e tonificar os músculos;
  • Ajuda no emagrecimento e queima de gordura localizada;
  • Melhora a postura, reduzindo danos na coluna;
  • Pessoas de qualquer condicionamento físico podem se beneficiar;
  • As aulas são dinâmicas e animadas;
  • Pode ser praticado por homens e mulheres;
  • Foge dos tradicionais exercícios aeróbicos;
  • Aumenta a densidade óssea, evitando doenças como osteoporose;
  • Aumenta a resistência física, promovendo mais disposição;

 

 

Dicas

Se você já é praticante do body pump, ou irá iniciar na modalidade, veja essas dicas para tornar seu treino mais seguro e eficaz:

  • Faça uma consulta médica para saber como estão as suas condições físicas;
  • Tenha o acompanhamento de profissionais sérios e faça as aulas com um educador físico qualificado;
  • Comece aos poucos, não queira acompanhar os alunos mais avançados. Respeite suas condições;
  • Use roupas confortáveis, tênis apropriados para praticar esporte;
  • Leve uma garrafinha de água para repor o líquido perdido e se manter hidratado;
  • Se alimente antes das aulas;
  • Recomenda-se alternar o body pump com outros esportes, pois após as aulas o corpo precisa de um tempo para se recuperar.

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Aproveite e agende uma aula experimental aqui na Golden (19) 3249.3090 ° 98831.3425
Av. Professor Atílio Martini, 230 – Barão Geraldo.

Esperamos por você!

 

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